Судороги ног: причины и лечение. Что делать при судорогах у беременных Судороги ног во время беременности что делать

Как избавиться от судорог в ногах, которые возникают во втором или третьем триместре у беременных, а также почему они появляются, читайте в нашей статье.

Нередко беременных беспокоят болезненные ощущения в ногах, особенно в икроножных мышцах. Это и есть судороги. Они могут появиться впервые во втором триместре и прогрессировать по мере того, как растет ваш живот.

Судороги случаются и днем, но во время дневных забот, вы можете их не заметить. А вот когда судороги беспокоят ночью, их пропустить невозможно, ведь они мешают и без того чуткому сну беременной женщины.

Причины судорог в ногах у беременных

Наверняка не известно, из-за чего у беременных во втором или третьем триместре появляются судороги в ногах. Но есть ряд причин, которые в сумме могут их вызывать.

Наиболее вероятные причины судорог в ногах во время беременности:

увеличивающийся вес беременной, из-за чего мышцы ног устают больше обычного;
отеки ног (растущая матка сдавливает полую вену, что мешает возврату крови от ног к сердцу);
растущий малыш может сдавливать не только сосуды, но и нервные окончания;
гормон прогестерон может влиять на тонус мышц.

Некоторые небольшие исследования говорят, что причиной может быть дефицит солей кальция или магния. Но необходимы еще наблюдения, чтобы утверждать это наверняка.

Хорошая новость в том, что судороги в ногах пройдут после родов сами собой.

Как избавиться от судорог в ногах во время беременности

К сожалению, нет единственного способа со стопроцентной эффективностью, как избавиться от судорог. Но есть несколько методов, которые помогут облегчить состояние.

Сделайте растяжку икроножной мышцы: выпрямьте ногу, теперь потяните стопу вверх (пальцы ног к коленям) и вниз. Поначалу боль может усилиться, но затем станет легче.
После растяжки помассируйте ногу, положите на ногу что-то теплое (теплое полотенце, бутылку с теплой водой)
Походите на пятках.

Чтобы снизить частоту и продолжительность судорог у беременных, врачи советуют придерживаться следующих рекомендаций.

Как избавиться от судорог в ногах во время беременности: профилактика

Старайтесь долго не находиться в одном положении, стоя или сидя, не сидите, положив ногу на ногу.
Ежедневно гуляйте и занимайтесь физической активностью, если нет противопоказаний.
Пейте достаточно жидкости.
Перед сном примите теплую ванну или душ, чтобы расслабиться.
Делайте растяжку для икроножных мышц в течение дня (можно просто походить на пятках).
Полежите немного на левом боку, чтобы улучшить циркуляцию крови в ногах.

Некоторые врачи говорят, что в случае судорог в ногах беременным необходимо принимать магний. Но исследования показывают, что магний не оказывает значительного эффекта ни на частоту, ни на длительность судорог.

Когда обращаться к врачу из-за судорог в ногах

В принципе, судороги в ногах во втором или третьем триместре беременности - обычное дело. И волноваться из-за них не стоит. Но есть ситуации, в которых следует немедленно обратиться к врачу.

Мышцы болят постоянно.
Нога покраснела, опухла, стала чувствительной к прикосновениям.
На ощупь одна нога теплее, чем вторая.
Вены на ноге выглядят больше, чем обычно.

Теперь вы знаете, что делать во время беременности, чтобы облегчить боль от судорог в ногах (как снять судороги), как от них избавиться, а также в каких случаях нужно обратиться к врачу.

Судороги - явление неприятное. Во время они часто беспокоят женщину. Однако вы должны знать, что это не является нормальным состоянием организма, в котором растет и развивается ребенок. Это признак того, что организму чего-то не хватает.

Причины появления судорог

Судороги при в ногах возникают часто, и на это есть причины, главной из которых является недостаток в организме микроэлементов : калия, кальция и магния, а также витаминов.

Если в первом триместре беременности их нехватка возникает в результате , сопровождающегося рвотой и снижением аппетита, то во втором и третьем - из-за повышенных потребностей растущего ребенка.

Важно! Способствуют развитию судорог в ногах курение и употребление большого количества напитков, содержащих кофеин, в том числе - крепкого чая.

Есть еще ряд причин, при которых возникают судороги при беременности в икрах и ногах.

Снижение уровня глюкозы в крови . Это одна из причин, почему беременным рекомендуют дробное , во время которого поддерживается необходимый организму уровень глюкозы.
Часто повторяющиеся судороги у будущих мам могут возникать при выраженной анемии .
В последнем триместре беременности причинами икроножных судорог может быть не только нехватка витаминов и микроэлементов, но и . Больные вены нижних конечностей не в состоянии справиться с возросшей нагрузкой, кровь начинает застаиваться в них, появляются отеки. Нарушенное кровообращение приводит к тому, что питание мышцы затрудняется : питательные вещества не попадают в нужном количестве, продукт обмена веществ полностью не выводится. Все это служит благоприятным фоном для развития судорог.
Синдром нижней полой вены также способствует возникновению судорог в мышцах ног. В этом случае, находясь в лежачем положении, матка женщины сдавливает нижнюю полую вену. Это приводит к слабому венозному оттоку, а, следовательно, и к икроножным судорогам.
Неправильное применение мочегонных препаратов может спровоцировать эффект вымывания минералов, что тоже вызывает судороги мышц.

В чем опасность

Опасность для здоровья малыша и мамы представляют не сами судороги, а причины их возникновения. Именно они негативно сказываются на общем самочувствии обоих.

При стрессовых ситуациях, нервном срыве и сильных эмоциях у беременной женщины нарушается обмен веществ и развивается нехватка кальция, проявляющаяся судорогами. Это сказывается на здоровье матери и развитии ребенка в утробе.
Во время сильных судорог у женщины проявляется сильный токсикоз с частой рвотой, которая приводит к обезвоживанию и нарушению водно-минерального обмена в организме. Эти изменения, конечно же, отображаются на здоровье ребенка.
Анемия вызывает внутриутробное кислородное голодание ребенка и чревата плохим самочувствием мамы.
Недостаток витаминов в организме матери вызывает у нее ломкость ногтей, выпадение волос, проблемы с зубами, а для малыша - опасность задержки внутриутробного развития.
Варикоз во время беременности опасен разрывом тромба, последствия которого будут плачевными.
Напряженные мышцы конечностей могут вызвать напряжение мышц матки, что грозит появлением тренировочных схваток, а в худшем случае может привести к выкидышу или преждевременным родам .
Самыми опасными являются генерализованные судороги . Они характеризуются полной потерей контроля женщины над своим телом, отключением сознания, серьезными конвульсиями. Последствия непредсказуемы. Во время припадка парализуется работа мозга, прекращается подача кислорода в ткани. Это может серьезно отразиться на нервном и психическом развитии малыша и самой матери.

Первая помощь

Если у вас во время беременности резко возникают болевые ощущения, первая помощь при судорогах просто необходима . Чтобы справиться с болью и избавиться от спазмов до приезда врачей, необходимо предпринять следующие меры:

снять мышечное напряжение . Для этого напрячь и потянуть больную мышцу, повторять такое упражнение до полного расслабления. Поможет и легкое покалывание мышцы булавкой или иголкой;
разогреть мышцу массажем ;
восстановить кровообращение в ногах - аккуратно походить по комнате, вставать на мыски, перекатываться с носка на пятку;
избежать повторных приступов - полежать с поднятыми вверх ногами.

Имейте в виду, что судороги на фоне недостатка веществ - это не шутки .

Например, дефицит магния сказывается не только появлением судорог, но и болями в пояснице, повышением тонуса матки, иногда на этом фоне происходит выкидыш.

Знаете ли вы? У многих будущих мам меняется стопа. Она становится не только толще из-за изменения веса и отеков, но и немного длиннее. Так что, возможно, вам придется купить обувь на 1-2 размера больше после родов.

Как лечить судороги во время беременности

У женщин при беременности часто сводит ноги судорогой, а из-за того, что будущие мамы не знают, что делать, они начинают самостоятельное лечение, чего делать категорически нельзя .

Как можно раньше обратитесь к доктору, наблюдающему вас. При необходимости вам назначат дополнительные лабораторные исследования и порекомендуют консультацию специалистов - терапевта, невропатолога, эндокринолога.

Обычно врач назначает прием медикаментов или витаминных комплексов, призванных восполнить дефицит веществ.
Если ничего серьезного обследование не определит, то врач даст несколько советов, облегчающих состояние и являющихся профилактическими мерами.

Во избежание появления судорог беременным не разрешается ношение обуви на высоком каблуке: максимум 4–5 см.

Если беременная женщина вынуждена длительно находиться в стоячем положении, когда создается большая нагрузка на ноги, она должна выполнять несложные упражнения, которые помогут нормализовать кровообращение в икроножных мышцах.

С этой целью можно поочередно перекатывать стопу с пятки на носок и обратно. Можно просто несколько раз подняться на носки и опустить стопу обратно на пол.
Во время отдыха старайтесь приподнимать ноги. Можно сделать массаж ног, причем движения должны выполняться с учетом направления венозной крови по сосудам нижних конечностей, то есть от стопы к бедру.

В случае варикозного расширения вен необходимо ношение специальных противоварикозных колготок и чулок. Чаще принимайте контрастный душ. Полезными будут ванночки комнатной температуры с морской солью.

Для этого разведите 3 столовые ложки соли в 5 литрах воды. Старайтесь вести активный образ жизни : чаще гуляйте, выполняйте суставную гимнастику для беременных, плавайте. Для профилактики судороги икроножных мышц рекомендуют надевать на ночь шерстяные носки.

Знаете ли вы? Вторник - популярный день для рождения детей. Ученые исследовали динамику рождения детей и обнаружили: больше всего детей рождается во вторник. Меньше всего детей рождается в субботу и воскресенье.

Профилактика

В первую очередь, особое внимание надо уделить именно выбору обуви, так как она должна быть максимально удобной. Высота каблука - не больше 5 см.
Во время отдыха ноги надо поднимать на небольшое возвышение.
Перед сном делать теплые ванночки с добавлением морской соли.
Если во время беременности произошло развитие такого неприятного заболевания, как варикозное расширение вен, рекомендуется применять специальные чулки и колготки , но их использование надо обсудить со своим врачом.
Стараться избегать слишком большой нагрузки на ноги, а при необходимости долго находиться на ногах стоит выполнять простые, но эффективные упражнения.
Начиная с третьего триместра рекомендуется спать на левом боку , так как именно благодаря нахождению во время сна в таком положении можно предотвратить передавливание нижней полой вены.

Важно! Чтобы ночью ноги не свело судорогой, можно перед сном помещать их на небольшое возвышение - под ноги поместить небольшую подушечку, валик либо простой плед, сложенный в несколько раз.

Наиболее часто судороги при беременности в ногах возникают именно ночью, и для того чтобы снять сильный приступ, надо несколько раз на себя потянуть пальцы ноги, в которой беспокоит боль, после чего нужно ее расслабить.

После этого должно немного ослабнуть напряжение, и судорога постепенно отпустит мышцу, а затем выполняется ее легкий и мягкий массаж, но не стоит слишком сильно усердствовать.

Беременная женщина, уставшая за день, вечером ложится наконец отдыхать. Но что это? Резко, внезапно, причиняя сильную боль, сжалась икроножная мышца, расположенная на задней поверхности голени. Стопа разогнулась, вытянулась, словно бы желая «встать на цыпочки». Более того, испытывая значительную боль от мышечного перенапряжения и перерастяжения, вы никак не можете расслабиться и вернуть стопу в нормальное положение: мышцы просто отказываются подчиняться приказам головного мозга. Так проявляются судороги, которые нередко становятся непрошеными спутниками беременности.

Часто судороги начинают беспокоить будущую маму в первые месяцы беременности на фоне повторяющейся рвоты (раннего токсикоза). Судорожные сокращения икроножных мышц или мышц кисти (реже - мышц лица, расположенных вокруг рта) обычно возникают ночью, во время засыпания. Но они могут появляться и днем, например когда беременная садится или ложится, чтобы отдохнуть.

Причины

Механизмы возникновения мышечного сокращения и его регуляции со стороны нервной системы чрезвычайно сложны и основаны на разнице содержания ионов определенных микроэлементов снаружи и внутри клетки. Любое нарушение этого соотношения может проявиться, в числе прочего, и судорогами. Одной из основных причин гипногогических (то есть возникающих перед засыпанием) судорог у беременных как раз и является нарушение минерального обмена.

Что же приводит к этим нарушениям:

Во-первых, увеличение потребности в микроэлементах, ведь теперь минералов требуется значительно больше: женщине необходимо и обеспечить ими свой собственный организм, и «насытить» растущего ребенка.
Во-вторых, рвота беременных. С рвотными массами человек теряет огромное количество микроэлементов - не только те, которые он получил с пищей накануне, но и те, что входят в состав пищеварительных ферментов.
В-третьих, несбалансированность питания, когда в угоду пищевым пристрастиям женщина отказывается от какой-либо группы продуктов и, соответственно не получает уникальные вещества, содержащиеся в них (например, отказавшись от творога и других кисломолочных продуктов, мы недополучаем кальций).
В-четвертых, неправильное, бесконтрольное применение мочегонных препаратов, прием которых связан с попыткой снять отеки во второй половине беременности. Мочегонные препараты усиленно выводят не только воду, но и растворенные в ней минеральные вещества.

Чаще всего судороги возникают вследствие дефицита калия, кальция, магния или витамина B6.

Калий

Калий присутствует в каждой живой клетке и чрезвычайно для нее важен. Длительная, частая рвота и обильные поносы, а также неправильный прием некоторых мочегонных средств опасны возникновением дефицита этого вещества. Избыточное употребление кофе (кофеина) также может привести к недостатку калия. Кроме того, в условиях дефицита магния нарушается и усвоение калия.

Калиевая недостаточность проявляется:

быстрой мышечной утомляемостью и судорогами;
запорами;
задержкой в организме соли и жидкости, т.е. отеками;
пониженным артериальным давлением;
жаждой и сухостью во рту;
депрессией, нервозностью, подавленным настроением;
повышением уровня холестерина в крови;
сухостью кожи;
возникновением угревой сыпи;
тахикардией (учащенным сердцебиением).

Калий распространен повсеместно, и найти его можно в любых пищевых продуктах, только в одних его чуть больше, а в других - чуть меньше. Наиболее богаты калием: сушеные абрикосы - курага и урюк, дыня, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжья печень, молоко. В сутки взрослый человек должен получать около 4-5 г калия, и полноценный ежедневный рацион полностью удовлетворяет эту потребность.

Калий входит в состав витаминноминеральных комплексных препаратов, обычно в виде йодида калия.

Кальций

Кальций - один из самых известных минералов, требующихся человеку. На возможную недостаточность кальция в организме будут указывать:

возбужденное состояние (повышенная активность, нервозность, раздражительность);
бессонница;
высокое артериальное давление;
сердцебиение;
чувство онемения, ощущение покалывания и «мурашек» на отдельных участках тела;
болезненность и кровоточивость десен;
разрушение зубов;
хрупкость ногтей;
экзема.

Женщины обычно начинают тревожиться только тогда, когда развился уже значительный дефицит этого вещества и по ночам ноги скручивают болезненные судороги.

Будучи наслышанными о кальции, беременные женщины достаточно часто самостоятельно начинают принимать глюконат кальция, но только одних таблеток недостаточно. Чтобы кальций усвоился в желудочно-кишечном тракте и попал-таки по назначению - в клетки, необходимы витамин D3 и магний. Без них кальций, поступивший в организм, становится бесполезным!

«Расход» кальция в организме увеличивается при стрессах и во время беременности (ведь его «кушают» теперь двое). Препятствуют всасыванию кальция: шпинат, щавель, ревень, которые в большом количестве содержат щавелевую кислоту (ее растворимые соли, вступая в реакции с ионами кальция, образуют нерастворимые, а значит, и неусвояемые соединения). Уменьшает всасывание этого вещества также пища с высоким содержанием фосфатов (икра, рыбные консервы, яйца, сыр, зеленый горошек, фасоль, цветная капуста), газированные напитки, какао и шоколад. Диеты с высоким содержанием белка также препятствуют всасыванию кальция, и только 15% съеденного кальция в этой ситуации будет усвоено. Но и низкобелковые диеты тоже не способствуют усвоению кальция: в организм человека попадает в этом случае 5% всего его съеденного количества. Чрезмерное увлечение кофе способствует усиленному выведению кальция почками. А достаточное употребление железа, наоборот, улучшает усвоение кальция.

Какие же продукты являются источниками кальция? В первую очередь это молочные продукты (из них мы получаем до 55% кальция); зеленолистные овощи (брокколи, огородная капуста, листья репы, цветная капуста, спаржа), яичные желтки, всевозможные бобовые культуры, орехи, инжир.

Если вы принимаете препараты кальция, то они будут усваиваться полнее, если пить их не натощак, а после необильной трапезы.

Магний

Содержание магния в организме взрослого человека составляет около 20 г. Этого элемента должно быть не больше и не меньше - так сказать, золотая середина. Повышение содержания магния в крови вызывает сонливость, заторможенность, сухость во рту, жажду, тошноту, рвоту, понижение артериального давления, замедление пульса. Это состояние может возникнуть при выраженных нарушениях выделительной функции почек, гипотиреозе, тяжелых осложнениях сахарного диабета.

Понижение содержания магния в крови возможно при сильной и многократной рвоте, значительных поносах, некоторых других состояниях и хронических заболеваниях (гиперфункции паращитовидных желез, нарушении работы почек, циррозе печени и пр.). Относительный недостаток магния в организме развивается при усилении его потребления даже при достаточном его поступлении с пищей, например при чрезмерных нервно-психических и физических нагрузках, во время беременности и лактации (а также, например, в период активного роста у детей). В организме беременной женщины потребность в магнии возрастает в 2-3 раза. Одна из основных причин этого состоит в том, что в процессе развития плод получает магний из организма матери.

Усиливают выведение магния почками алкоголь, кофеин, избыток калия, некоторые мочегонные препараты. Увеличивает потребности в магнии высокое содержание в рационе белков, сахара, животных жиров, сливочного масла, неконтролируемый прием некоторых гормональных препаратов.

Последствия магниевого дефицита различны и сказываются как на здоровье матери, так и на здоровье ребенка. У беременной женщины это состояние проявляется:

повышенной нервно-психической возбудимостью (раздражительность, подверженность стрессу, ощущение тревоги, ухудшение памяти, бессонница, астения);
неустойчивостью при ходьбе;
появлением чувства онемения в руках и ногах, покалывания, «ползания мурашек»;
понижением температуры тела;
нарушениями со стороны сердечно-сосудистой системы (аритмия, повышение или, наоборот, падение артериального давления);
повышением мышечной возбудимости (боли в пояснице, судороги, повышение тонуса матки, иногда - вплоть до выкидыша).

Магний встречается практически во всех пищевых продуктах. Особенно богаты им цельные семена, орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук, шпинат. Можно было бы ожидать большого содержание магния в хлебе, но «благодаря» новым технологиям - рафинированию - хлеб теряет этот минерал.

Восполнить магний только посредством пищевых продуктов часто не удается, и в этой ситуации требуется его дополнительное назначение в виде таблеток типа МАГНИЙ-В6 или в составе поливитаминных минеральных комплексов. Если вы принимаете магний в таблетках, пить их лучше перед сном с большим количеством воды (около стакана) через несколько часов после еды. Послабление стула - признак того, что с магнием вы переусердствовали.

Взрослому человеку необходимо получать каждый день примерно 360-380 мг магния; беременным и кормящим мамам, а также подросткам - до 400-450 мг.

Витамин В6 (пиридоксин)

Нарушения его суточного потребления само по себе судорог не вызывает, но этот витамин способствует усвоению магния клетками, улучшает его всасывание в желудочно-кишечном тракте, служит для него проводником внутрь клетки, повышает проницаемость клеточной мембраны и фиксирует ионы магния внутри клетки, препятствуя его быстрому выведению из организма.

Недостаточность витамина B6 проявляется:

усилением выпадения волос;
анемией;
потерей аппетита;
тошнотой;
в углах рта;
язвочками во рту;
депрессией;
нервозностью, раздражительностью;
чувством онемения в руках и ногах, покалывания, и (или) «мурашками на коже»;
повышенной утомляемостью, мышечной слабостью, сонливостью.

Пищевыми источниками B6 являются: мясо домашней птицы, говядина, свинина, телятина, говяжьи печень и почки, тунец, лосось, соевые бобы, бананы, пивные дрожжи, грецкие орехи, арахис, авокадо. Но, увы, приходится считаться с тем фактом, что при приготовлении мяса потери этого витамина составят от 50 до 70%, помол пшеницы вызывает потери от 50 до 90%, а замороженные овощи и фрукты обедняются на 15-70% витамина B6.

Дефициту пиридоксина способствуют также прием алкоголя и курение.

Другие причины судорог

Часто повторяющиеся судороги у будущих мам могут также возникать при выраженной анемии - снижении количества гемоглобина.
Иногда судороги в икроножных мышцах могут появиться на фоне развивающейся варикозной болезни. При этом они сочетаются с повышенной утомляемостью и ощущением тяжести в ногах, быстро нарастающими в течение дня, особенно если приходится долго стоять. У части больных все эти признаки предшествуют появлению видимых варикозно-расширенных вен. При варикозном расширении вен ухудшается отток венозной крови от ног, что нарушает питание мышц, в том числе и икроножных, вызывает дисбаланс микроэлементов и приводит к судорогам.
В третьем триместре, особенно при многоплодной беременности, возможно возникновение судорог в ногах на фоне синдрома нижней полой вены, при котором, когда женщина лежит на спине или на правом боку, увеличенная матка сдавливает нижнюю полую вену, что вызывает нарушение венозного оттока от ног. А дальнейшие механизмы развития судорог напоминают процессы, происходящие при варикозном расширении вен ног. Для предотвращения проявлений синдрома нижней полой вены женщина должна спать на левом боку или подложив под правую ягодицу маленькую подушечку, чтобы перераспределить вес увеличенной матки на левую половину тела и тем самым уменьшить ее давление на нижнюю полую вену, расположенную справа от позвоночника.

Первая помощь при судорогах

Чтобы снять легкую судорогу икроножной мышцы, можно:

с силой, даже через боль, медленно потянуть пальцы зажатой ноги на себя;
растереть скованную мышцу, пощипать ее, почесать и т.п.;
помассировать ногу, сжимая и выпрямляя пальцы ног;
взяться за большой палец ноги и потянуть его на себя;
поставить на затвердевшую мышцу горчичник, подставить ее под горячий (какой только терпит кожа) местный душ.
Когда боль утихнет, нужно походить для улучшения кровообращения.

В качестве профилактики судорог можно делать массаж ног, контрастный душ и одевать шерстяные носки на ночь.

Судороги могут быть симптомами различных заболеваний, в том числе и серьезных осложнений беременности. Поэтому при их возникновении надо обязательно обратиться к врачу: он определит конкретную причину и подберет необходимые препараты.

Беременность вносит свои коррективы в необходимые для ее развития уровни витаминов, микро- и макроэлементов; она незамедлительно наказывает различными недомоганиями за нарушение «сферы своих интересов». Поэтому не стоит бросать все на самотек, прикрываясь присказками вроде «авось пронесет». Нет, не пронесет! Раз возникнув, нарушения обмена будут дамокловым мечом преследовать женщину в течение всей беременности. Более того, они не замедлят сказаться - увы, не лучшим образом - на течении родов, и потом - на росте и развитии ребенка. И это справедливо не только для рассмотренной проблемы ночных судорог и связанных с ней элементов, но и для всех звеньев обмена веществ. Поэтому внимательно отнеситесь в первую очередь к тому, что вы едите.

Ваш рацион должен быть полноценен по содержанию микро- и макроэлементам, витаминов и незаменимых аминокислот. Перечисленные в статье продукты, богатые теми или иными веществами, должны обязательно присутствовать на вашем столе. Не пренебрегайте витаминно-минеральными комплексными препаратами: они специально подобраны с учетом возросших нужд беременной женщины и содержат в достаточном количестве все необходимые витамины и микроэлементы, в том числе и рассмотренные выше. Правильно подобрать диету и витаминотерапию вам поможет ваш врач.

По материалам журнала «Беременность. От зачатия до родов» №3/2006

Судороги ног у беременных: как же бороться с этой проблемой? В первую очередь, необходимо постараться определить причину.

Симптомы судорог ног во время беременности

Судороги в ногах – это болезненное сокращение (спазм) икроножных мышц. Боль возникает внезапно и словно пронизывает все тело. В зависимости от причины, судороги ног у беременных могут возникать в любое время суток.

Судороги ног у беременных: основные причины

Возникновение судорог в ногах во время чаще всего связано со следующими причинами:

1. Нарушение в организме баланса таких микроэлементов, как кальций, калий и магний, а также витамина В6

Дефицит этих элементов может быть вызван:

в первом триместре — частой рвотой, связанной с токсикозом, в результате чего организм теряет большое количество микроэлементов;
во втором триместре — повышенной потребностью в большом количестве минеральных солей в связи с активным ростом будущего малыша для формирования его костной системы;
выведением с мочой в результате несогласованного с врачом приема мочегонных препаратов;
несбалансированным питанием.

2. Анемия

Анемия может приводить к недостатку поставки кислорода, необходимого для мышц. Это может спровоцировать судороги ног у беременных.

Характерно, что судороги, связанные с анемией или недостатком определенных микроэлементов, возникают в любое время суток.

3. Застой кровообращения, связанный с малой подвижностью

Судороги могут быть спровоцированы нахождением в неудобном статическом положении длительное время.

4. Варикозное расширение вен

В результате застоя крови в венах, могут появляться судороги в икроножных мышцах. Обычно они возникают в состоянии покоя: вечером перед сном или ночью.

5. Снижение глюкозы в крови

Глюкоза в организме является важнейшим источником энергии. Падении этого показателя влечёт за собой энергетическое голодание организма, что может провоцировать судороги ног у беременных.
Судороги, связанные с этой причиной, чаще возникают ночью или ранним утром.

6. Синдром нижней полой вены

Со второй половины беременности растущая матка может сдавливать нижнюю полую вену, что приводит к застою крови в нижних конечностях, развитию отеков, и в результате к появлению судорог. Характерно, что судороги ног у беременных возникают при положении лежа на спине или на правом боку.

7. Переохлаждение

Холод приводит к сужению сосудов, вызывая тем самым икроножные судороги.

8. Обезвоживание

Первая помощь при судороге

Как же помочь себе во время судороги?

По возможности придайте ноге возвышенное положение, медленно, но сильно потяните на себя большой палец ноги, либо натяните на себя всю стопу
Старайтесь при этом дышать глубоко и спокойно.
Помогает разминающий массаж икроножной мышцы для ее разогрева. Привлекайте своего любящего мужа. Можно использовать массажные мячики или ручной массажер. Можно надавливать указательным пальцем в центр икроножной мышцы не менее 20 секунд
Щипки и уколы икроножной мышцы помогают отвлечься от боли
Можно попробовать горячий душ или грелку
После приступа можно надеть гольфы или гетры (лучше предварительно согретые), чтобы мышцы находились в тепле и лучше расслабились
Может помочь медленная ходьба босиком, что улучшает кровообращение в мышцах ног

Лечение судорог у беременных

Обязательно сообщите своему гинекологу о появлении судорог. Для выявления причины возникновения данной патологии, врач может назначить дополнительные лабораторные исследования, а также обследования у узких специалистов.

При необходимости врач назначит прием медикаментов, поливитаминов для будущих мам или дополнительный прием препаратов кальция и магния. Дополнительный прием препаратов кальция следует согласовывать с врачом и прекратить после 35 недели беременности. Никогда не «назначайте» себе витамины и добавки без консультации с врачом!

При пониженном уровне глюкозы в крови, врач-эндокринолог назначает препараты для нормализации этого показателя.

При варикозной болезни врачи назначают ношение специального компрессионного белья (гольфы, чулки или колготы) для нормализации сосудистого тонуса, восстановления кровотока, снятия отёчности, что значительно снижает риск возникновения судорог. Очень важно правильно подобрать размер и степень компрессии профилактического белья.

Судороги ног у беременных: профилактика

Соблюдение следующих правил позволит будущей маме избежать болезненных ощущений, вызванных судорогами:

1. Правильное сбалансированное питание

В день должно быть 5-6 приемов пищи небольшими порциями
Отдавайте предпочтение сложным углеводам (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты и овощи), старайтесь ограничивать употребление «легких» углеводов (сладости, мучное)
Включайте в рацион побольше продуктов, богатых кальцием (нежирные кисломолочные, продукты и молоко, орехи, яйца, различные виды капусты), магнием (орехи, семечки, бобовые, рыба, курица, брокколи, морковь, шпинат, изюм), калием (бананы, картофель, лосось, помидоры, курага, изюм, шпинат, апельсины, нежирная говядина), витаминами группы В (молочные продукты, грецкие орехи, красная рыба).

2. Разумная физическая нагрузка

Разумная и дозированная физическая нагрузка поможет улучшить кровообращение и предотвратит венозный застой. Отличное средство для профилактики судорог – бассейн.

3. Правильная обувь

Откажитесь от неудобной, тесной обуви и обуви на высоких каблуках. Ношение такой обуви может приводить к излишнему напряжению стопы и негативно сказаться на кровобращении ног.

4. Отдых и массаж для ног

В конце дня старайтесь полежать с приподнятыми ногами. Делайте легкий массаж ног по направлению от стопы к колену (можно использовать специальные освежающие крема).

Прекрасный вариант для снятия усталости и отечности ног – контрастные или тонизирующие ванночки.

5. Избегайте переохлаждения

При склонности организма к переохлаждению – надевайте теплые носочки на ночной сон.

Проблема судорожных спазмов может появиться с первых недель беременности и продолжиться как до рождения ребёнка, так и в период грудного кормления. Чтобы избежать судороги в будущем, важно определить причину перенапряжения мышц и предпринять профилактические действия, способные помочь справиться со спазмом и избежать его в дальнейшем.

Причины

Женщины во время всего периода вынашивания ребёнка постоянно сталкиваются с такой проблемой, как судороги. Подобное явление является естественным и для обычного здорового человека, а у беременных болезненные спазмы учащаются, доставляя неудобства, дискомфорт и переживания как за своё самочувствие, так и за малыша.

Судороги – это приступы непроизвольного и внезапного сокращения мышц из-за их перенапряжения, продолжительность таких спазмов может быть как длительной, так и кратковременной (быстрая смена сокращений и расслабления мышц).
Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!

Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!

Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту !

Здоровья Вам и Вашим близким!

Основная причина появления судороги – недостаток полезных микро- и макроэлементов и слабое кровообращение, которые могут отрицательно сказаться на развитии малыша.

Учащение появления спазмов у беременных имеет веское основание: во время вынашивания ребёнка организм женщины нуждается в двойном количестве витаминов, минералов и других питательных веществ. Их дефицит особенно ощущается при токсикозе.

Распространёнными основаниями для возникновения непроизвольного сокращения мышц являются курение, недостаточная физическая активность, злоупотребление напитками, содержащими кофеин, недостаток глюкозы.

При частом возникновении спазмов обязательно нужно обратиться к гинекологу, который проведёт осмотр, назначит анализы и, в случае необходимости, пропишет соответствующее лечение.

Обычно приступы спазмов охватывают лишь одну мышцу, но могут распространяться и на группы мышц. Чаще всего сводит судорогой ноги (в частности, икры), меньше – живот, бёдра, шею и спину.

У беременных мышечные непроизвольные сокращения случаются по приведённым ниже причинам:

Синдром нижней полой вены	С правой стороны от позвоночника располагается нижняя полая вена, в которую направляется кровь со всех нижних конечностей тела. По мере увеличения плода матка начинает оказывать существенное давление на позвоночник и эту вену, особенно если женщина спит на правом боку либо спине. Полное либо частичное перекрытие сосуда заставляет большую часть крови оставаться в ногах, вызывая судороги. Подобное явление похоже на варикозную болезнь. К последним неделям перед родами синдром нижней полой вены становится всё ощутимее, поэтому следует предпринять соответствующие меры. Во избежание судороги в ногах при беременности ночью врачи рекомендуют ложиться спать на левом боку, подкладывая под правую ягодицу мягкую подушку.
Варикоз	Очень часто в период вынашивания ребёнка женщины сталкиваются с варикозным расширением венозных сосудов. Этой болезни подвергаются до 40% беременных, варикоз может проявиться резко или усугубиться в процессе роста плода. Это происходит из-за увеличения матки и её давления на нижнюю полую вену, что ухудшает кровообращение и повышает частоту судорог в последние месяцы перед родами. Варикоз приводит к нарушению обмена веществ и появлению в крови токсинов. Также наблюдается усталость ног, невозможность долго стоять и появление отёчности нижних конечностей. Ярким симптомом варикозного расширения вен считается наличие на ногах сосудистой сеточки. Врачи рекомендуют при варикозной болезни использовать компрессионные колготки или эластичный бинт с самого утра. В течение суток беременной женщине рекомендуется отдыхать лёжа или сидя, так, чтобы ноги находились в возвышенном положении. Также эффективно контрастное обливание ног ниже колен и их растирание с помощью полотенца.
Дефицит витамина B6	Недостаток этого витамина при вынашивании ребёнка приводит к появлению спазмов. К признакам дефицита B6 относятся: участившаяся тошнота; понижение аппетита; постоянные рвотные позывы; проблемы со сном; повышенная раздражительность. Этот витамин крайне необходим для правильного развития нервной системы и мозга ребёнка в чреве матери. Беременная меньше подвержена токсикозу с достаточным содержанием B6 в организме. Большое содержание этого витамина в растительной и животной пище: хлебных изделиях из муки грубого помола; бобовых культурах; бананах; отрубях; картофеле; кашах из неочищенного зерна; свинине; печени; и т. д. Обычно на первых неделях беременности врач прописывает специальные витамины, содержащие B6.
Нехватка калия	Для хорошего функционирования нервной системы малыша крайне необходим калий. Гипокалиемия, или иначе понижение калия в крови будущей матери, может проявляться в судорожном синдроме, особенно на втором и третьем триместре. Кроме этого, недостаток макроэлемента сопровождается запором, слабостью, быстрым утомлением, проблемами с сердечно-сосудистой системой и т. д. Дефицит калия появляется по нескольким возможным причинам: приём мочегонных лекарственных средств; при хроническом заболевании желудочно-кишечного тракта; из-за сильных и частых приступов рвоты, обычно связанных с токсикозом; отсутствие в рационе беременной продуктов, содержащих макроэлемент. Калий содержится в следующих продуктах питания: белой фасоли и других бобовых; капусте; шпинате; батате; картофеле; киви; дыне; абрикосах; бананах; авокадо; брокколи; цитрусовых; молочных продуктах; винограде; печени; рыбе и морепродуктах. Достаточное поступление макроэлемента в организм матери необходимо не только в период беременности для развития плода, но и во время лактации. При появлении симптомов недостатка калия нужно обратиться к лечащему врачу.
Магний	Этот макроэлемент отвечает за самые важные процессы развития плода: за формирование органов ребёнка, передачу нервных импульсов, сокращение мышц, энергетический обмен, транспортировку кальция и калия по крови, увеличение размеров матки и т. д. Дефицит магния порой сложно диагностировать в начале развития, так как он восполняет баланс в крови с помощью костного мозга, поэтому необходимо более тщательное обследование беременной. Причиной появления дефицита магния является неправильное питание или недостаточное употребление продуктов, содержащих данный макроэлемент. К таким продуктам относятся: орехи; кунжут; отруби; зелёные овощи; гречка; ячневая крупа; морская капуста; пшено; фасоль; овсянка; горох; и т. д. Помимо этого, к причинам нехватки магния в организме относятся: малоактивный образ жизни; токсикоз, сопровождающийся рвотой, тошнотой и поносом; приём лекарственных средств, мешающих нормальному всасыванию макроэлемента в кровь, ткани и органы. Недостаток магния проявляется не только в судорогах, но и сопровождается усталостью, бессонницей, артритами, мигренью и другими симптомами.
Кальций	Это один из самых необходимых элементов для развития ребёнка в утробе матери. Он участвует в процессе свёртывания крови, в минеральном, энергетическом, жировом и белковом обменах, контролирует развитие костной ткани, мышечные сокращения, секрецию гормонов, обеспечивает передачу импульсов между нервными окончаниями, влияет на работу сердца и мышц. Кальций особенно важен на последнем триместре беременности. Для нормального его усвоения необходимо достаточное содержание в организме магния, а также отсутствие продуктов и веществ, замедляющих всасывание макроэлемента. К таким веществам и продуктам относят: кофеин; препараты, содержащие железо; животные жиры (например, коровье молоко); злаковые; шпинат; крыжовник; щавель; красная смородина; пальмовое масло; и другие. Необходимо включить в рацион продукты, содержащие кальций в большом количестве, такие как: сыры; орехи (миндаль, фундук, фисташки и т. д.); горох; фасоль; ячневая крупа; творог; сметана; овсянка; чеснок; и т. д. Кальций плохо усваивается при наличии хронического колита, желчнокаменной или язвенной болезни, сахарного диабета и т. д. Его дефицит приводит к появлению спазмов и увеличению риска появления остеопороза.

Месторасположение спазмов

Судороги могут беспокоить беременную женщину на любом сроке, а их месторасположение зависит от причины возникновения спазмов и времени появления приступов.

В ногах по ночам, икрах	В ночное время или в конце дня будущая мама чаще жалуется на болезненные спазмы в области икроножных мышц. Это связано с высокой нагрузкой на ноги в течение суток или с защемлением нижней полой вены во время сна. Врачи рекомендуют для профилактики судороги в икрах ног при беременности не перенапрягать ноги, периодически давая им отдых в течение суток, не использовать обувь на высоком каблуке, придерживаться сбалансированного питания и спать на левом боку во избежание синдрома нижней полой вены. Для восстановления нормального кровоснабжения при спазме следует помассировать больную область и по возможности немного походить.
В животе	Судороги в области живота больше всего пугают беременную женщину. Спазмы и непроизвольные сокращения матки могут происходить на любом сроке и не сопровождаться иными симптомами. Однако при наличии других жалоб на самочувствие необходимо срочно обратиться в поликлинику. Появление лёгких спазмов может быть связано с естественными причинами. Например, на раннем сроке судороги могут вызываться прикреплением эмбриона к стенкам матки, а на более поздних – ростом плода и увеличением размеров матки. Начиная с 20 недели, организм начинает готовиться к предстоящим родам, поэтому матка периодически сокращается, вызывая ложные схватки. За спазмами в области живота необходимо тщательно следить. При их учащении (более 4 раз за один час в сутки), появлении болевых ощущений, выделений с кровью, сильной слабости и других симптомов необходимо срочно обратиться к врачу, так как повышается риск выкидыша.
В руках	Судороги в области рук происходят по тем же причинам, что описывались выше: недостаток полезных и нужных организму витаминов, макро- и микроэлементов, неправильное или несбалансированное питание, излишняя потеря жидкости, перенапряжение мышц либо наличие какого-либо заболевания. Для профилактики спазмов врачи рекомендуют регулярно давать отдых рукам хотя бы на 10-15 минут, разминать кисти, делать небольшую зарядку, массировать проблемные зоны. При частых приступах судороги необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, так как это может быть сигналом организма к проблемам сердечно-сосудистой системы либо к присутствию невропатии.

На поздних сроках

Последний триместр – самый важный, поэтому к появляющимся спазмам необходимо относиться особенно внимательно. Именно в это время судорожные приступы увеличиваются по мере приближения родов. На позднем сроке беременности судороги могут появляться в ногах, животе, руках и шее.

Если проблем со здоровьем матери или ребёнка не обнаружено, следует придерживаться профилактических мер, к которым относятся:

полноценный сбалансированный рацион, богатый витаминами и минералами;
частые прогулки на свежем воздухе;
отдых для ног и использование удобной обуви без каблука;
регулярный отдых и массаж;
небольшие физические нагрузки (занятия йогой, плаванием или гимнастикой для беременных);
сон на левой стороне с подкладыванием под бок подушки.

Что делать при судорогах при беременности?

Избежать судорожных спазмов при беременности можно лишь при соблюдении всех профилактических мер в совокупности:

отказаться от обуви на высоком каблуке, заменив её удобной (каблук не выше 5 см);
пересмотреть свой рацион, питаясь правильно;
употреблять достаточно витаминов (врач может выписать поливитаминные комплексы) и сложных углеводов для поддержания на должном уровне глюкозы (овощи, каши, фрукты и т. д.);
давать регулярный отдых ногам в течение суток во избежание судорог по утрам и в вечернее время;
разминайте ноги и руки перед сном, спите на левой стороне, подложив под бок подушку и держа ноги на возвышенности;
используйте компрессионные колготки при варикозе (степень давления и их размер поможет выбрать врач);
массируйте области, которые обычно сводит судорогой;
необходимы умеренные физические нагрузки (например, йога или плавание);
ванночки для ног с солью или контрастный душ помогут при спазмах и улучшат кровообращение.

Первая помощь

При резком спазме мышц первым делом следует размять конечность (потянуть пальцы вверх и вниз, повторяя действия).
Затем сделать небольшой разогревающий массаж, который поможет нормализовать кровообращение.
Если свело икроножные мышцы, следует лечь отдохнуть, приподняв ноги чуть выше уровня тела, например, положив на подушку.
Помочь при судороге также может хождение по комнате, таким образом восстанавливается нормальное кровоснабжение ноги после массажа.
В некоторых случаях избавиться от спазма можно с помощью укола булавки в сокращающуюся мышцу.

Питание

Врач поможет беременной женщине выбрать подходящую диету, исключающую дефицит важных элементов. В последние три месяца не стоит употреблять слишком много воды, это вызывает отёчность ног и проблемы с почками, что также приводит к появлению неприятных спазмов.

Обязательно в меню будущей матери должны присутствовать:

кисломолочные продукты;
бобовые;
свежие овощи (шпинат, морковь, картошка, зелень);
фрукты (бананы, абрикосы, виноград);
сыры, яйца, мясо (куриное, говядина, свинина);
рыба;
компоты из сухофруктов или свежих плодов;
отвары из шиповника;
натуральный кисель.

Судороги во время беременности случаются постоянно, их частота и сила беспокойства зависят от причин появления. Чаще всего эти спазмы вызваны нехваткой витаминов, варикозом или синдромом нижней полой вены.